Como controlar a ansiedade para comer e perder peso?

O que posso fazer para controlar essa ansiedade alimentar?

• Distraia-se: converse com alguém, envie algumas mensagens, cante, leia, ... elas podem ajudar a separar sua mente do que está gerando ansiedade.

• Controle sua respiração e concentre-se nela.

• Envie a si mesmo pensamentos e mensagens que possam ajudá-lo e leia ou memorize-os quando perceber os primeiros sintomas de angústia.

• Procure outros tipos de recompensas: uma caminhada, uma massagem, um simples bate-papo com amigos ou familiares

• Cuide da qualidade do seu descanso diário

• Pratique exercícios físicos adequados às suas possibilidades, mas todos os dias.

• Siga uma dieta equilibrada, com 5 refeições por dia com base em produtos saudáveis e beba bastante água.

• Sirva-se de bons suplementos alimentares naturais para diminuir o nível de ansiedade e controlar facilmente a ansiedade de comer. Então você pode comer o que deve e obter o peso desejado.