Como perder peso e retirar gordura abdominal para perder barriga em 15 dias?

1. Controle o café da manhã e o jantar, eles são a chave para ganhar ou perder peso.

A alimentação é um dos fatores importantes para a nossa saúde e em muitos casos pensamos que se pularmos uma refeição, desjejum ou jantar perderemos peso ou conseguiremos eliminar a gordura abdominal e NÃO funciona assim!

Nada mais longe da verdade, porque tomar um café da manhã ruim ou não fazer, causa uma lentidão no metabolismo, o que dificulta a eliminação da gordura abdominal. E quando se trata de jantar, é importante que seja leve, com poucas calorias, completo e altamente digestivo e jante pelo menos três horas antes de dormir. À noite é mais importante cuidar do que comemos porque durante as horas de sono nosso metabolismo não é tão rápido quanto as horas que permanecemos ativos, portanto, as calorias que ingerimos não são queimadas da mesma forma.

2. Evite os inimigos da gordura

Existem alimentos que devem ser eliminados ou reduzidos da dieta se quisermos perder gordura porque contêm gorduras saturadas:

Carnes processadas e embutidos, por conter alto percentual de gordura não saudável.

Lacticínios. Leve leites vegetais e queijos desnatados e iogurtes.

Biscoitos, pastéis, sobremesas e alimentos de conveniência porque muitos são ultraprocessados ​​e não saudáveis, que também contêm óleo de palma e uma grande quantidade de açúcares adicionados e muito sódio.

Lanches industriais porque possuem alto percentual de gordura saturada. É melhor fazer lanches mais saudáveis ​​entre as refeições, como vegetais crus ou frutas.

NÃO devemos eliminar todos os alimentos gordurosos da dieta. O azeite de oliva extra virgem, abacate, nozes, peixes oleosos ou sementes contêm gorduras boas que ajudam a acumular reservas de gordura de alta qualidade. Beba bastante água ao longo do dia.

Se você comer frutas melhor com o estômago vazio.

Coma mais cereais e pouquíssimos carboidratos.

Não se esqueça de comer mais alimentos ricos em fibras.

3.- Pratique atividade física todos os dias, mesmo que só faça uma caminhada rápida.

É muito benéfico colocar-se em uma rotina de exercícios diários para atingir os objetivos desejados. Exercícios cardiovasculares e aeróbicos no seu dia a dia, como corrida, caminhada, ciclismo ou natação ...

Você queima mais calorias se fizer exercícios pela manhã. Recomendamos que comece a ativar antes do café da manhã, pois as atividades matinais ajudam muito a se livrar do excesso de gordura. Um estudo da University of Bath publicado no The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism conclui que os esportes em jejum podem ser mais eficazes na queima da gordura abdominal, uma vez que o corpo usa as reservas de gordura acumuladas do corpo para obter energia.

Para perder gordura abdominal, os exercícios específicos para essa área são os abdominais. Além de ajudar a queimar gordura, também ajudam a tonificar a área e a reduzir o volume da área onde se acumulou a gordura que queremos perder.

Dicas para fazer exercícios abdominais corretamente e perder o volume da barriga:

Coloque as costas em uma superfície plana e dura, com as mãos atrás da cabeça. Em seguida, dobre os joelhos, apoiando os pés no chão e levante-se lentamente usando a força nos músculos da barriga.

Faça pelo menos três séries de 25 abdominais cada e os resultados serão visíveis em alguns dias.

É importante que ao exercer força percebamos a força no abdômen; Se, ao contrário, sentimos nas cervicais, não estamos fazendo os exercícios abdominais corretamente.

Mas nem sempre podemos seguir esta disciplina e não devemos desanimar porque por muito pouco exercício diário que faça, se for constante, vai notar que vai diminuindo a gordura e perdendo aqueles quilos extras. Procure fazer 1 hora de exercício por dia sem preguiça (andar leve, fazer ginástica em casa, subir escadas, correr ou dançar).

4. Controle sua ansiedade para comer e cuidar de sua saúde emocional

A ansiedade e o estresse alteram o humor e tendem a aumentar a vontade de comer, de lanchar entre as refeições, de ingerir alimentos engordantes como carboidratos, doces ...

Muitas vezes a ansiedade e o estresse causam a necessidade de liberar a tensão e nossas células liberam hormônios, como a adrenalina, que aproveita a energia armazenada para que você possa se defender, ou o cortisol, o «hormônio do estresse», que aumenta seu nível impactando negativamente o sistema endócrino.

Mastigue muito a comida e reserve um tempo para comer devagar

Se é daqueles que têm dificuldade em controlar a ansiedade de comer e petiscar entre as refeições, agora tem a solução nas cápsulas de SaciaPrim de Teresa Pons.

Sacia Prim de Teresa Pons, é um NOVO produto, muito rico em Glucomanano que tem um poderoso efeito saciante e cromo que reduz a ansiedade de comer.

O Sacia Prim é tomado 1 cápsula meia hora antes do almoço e do jantar, com dois copos de água.

O SaciaPrim da Teresa Pons é um produto muito eficaz para emagrecer e eliminar o ventre porque vai sentar-se à mesa com pouca fome e não terá tanta vontade de comer durante o dia-

Você sabia que se dorme mal, você acumula mais gordura na barriga?

Está comprovado que se dormimos pouco ou mal, queimamos cerca de 8% menos kcal. Além disso, a falta de sono altera a leptina e a grelina, hormônios reguladores do apetite, e isso aumenta a fome e a vontade de lanchar entre as refeições, principalmente os alimentos mais ricos em açúcar e gordura, justamente aqueles que devemos comer menos.

Se tem problemas para dormir e descansar, as cápsulas naturais BioSomnio de Teresa Pons são a sua solução natural.

Você pode tomar 1 cápsula de Bio Somnio antes de deitar e poderá dormir e descansar bem.

Se precisar, pode tomar 2 cápsulas por dia porque os ingredientes de Teresa Pons Bio Somnio são 100% naturais: extrato de tomate, extrato de papoula seca, rhodiola, vitamina C, grifonia, L-tritofano, vitamina E, melatonina e vitamina B12 .

6. Sirva-se de cápsulas metabólicas de Kemogras para mobilizar a gordura acumulada e eliminá-la mais facilmente

Se quer perder gordura abdominal e cuidar da sua saúde, recomendamos as cápsulas Kemogras Metabolc da Novadiet que ajudam a perder peso e gordura localizada.

É um produto saudável de nova geração, portanto, além de ajudar na perda de peso e volume, colabora no bom funcionamento do seu corpo para manter os níveis corretos de colesterol, tensão e açúcar no sangue, para que você possa reduzir e eliminar a gordura abdominal

Tomando 1 cápsula de Kemogras Metabolic com o café da manhã, almoço e jantar você conseguirá eliminar a gordura abdominal e emagrecer com mais facilidade.

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