O que é o jejum intermitente, quais são seus benefícios e para que serve?

Como eliminar toxinas sem jejum intermitente?

Para as pessoas que não podem ou não querem fazer jejum intermitente, recomendamos tomar Depuratik 250ml Teresa Pons três vezes ao dia, um xarope feito de extratos vegetais purificantes, que é tomado após as refeições para ajudar na digestão e estimular a função biliar do fígado.

Quais são os tipos mais populares de jejum intermitente?

• Jejum em dias alternados:

--- Terças, quintas, sábados e domingos faça uma dieta normal.

--- Segunda, quarta e sexta-feira, jejue completamente ou faça uma pequena refeição com menos de 500 calorias.

• Jejum 5/2:

- Coma normalmente cinco dias por semana e jejue dois dias por semana.

• Jejum intermitente diário de 16/8:

 É a opção mais fácil de seguir, menos restritiva e mais eficaz para mantê-lo em um período de tempo suficiente para perder peso sem prejudicar a saúde.

Trata-se de tomar café da manhã, comer e lanchar normalmente e a partir do meio da tarde (por exemplo, 17h00) não tomar nada além de infusões até a hora de levantar de manhã quando normalmente tomamos café da manhã.

Nos primeiros dias parece impossível ficar 16 horas sem comer, o jejum intermitente tem um efeito colateral positivo na fome e saciedade, pois regula certos hormônios que fazem, após alguns dias continuar, não querermos comer durante as 16 horas que o jejum dura.

Normalmente as 16 horas de jejum incluem as horas de sono pelo que é mais fácil controlar a ansiedade de comer mas, para ajudar a reduzir a ansiedade de comer e poder seguir uma ajuda intermitente sem stress, irritabilidade ou nervosismo e controlar perfeitamente o desejo comer com 1 cápsula de L Triptofano de Teresa Pons para tomar com um lanche

O jejum intermitente tem efeitos colaterais negativos?

O jejum diário intermitente de meio período não tem os efeitos colaterais desagradáveis ​​de outros tipos de jejum, como sentir fome, fadiga, insônia, náusea, dor de cabeça, porque não é drástico e apenas suprime o jantar e se refere a horas de jejum em que precisamos menos energia para as atividades de final de dia e as horas em que dormimos.

O que podemos fazer nas 16 horas de jejum?

• Infusões de plantas: cardo de leite, boldo, alcachofra, fumaria, ...

• Água

• Café sem açúcar (pode-se adicionar canela).

• Chá

• Caldo de legumes: cebola, alho-poró, cenoura, couve, aipo, pastinaga ... com um pouco de sal e, se quiser, com pimenta ou cravo.

O que você pode comer às 8h que não jejuamos?

O jejum intermitente é inútil se você não comer bem durante as horas em que pode comer. Idealmente, siga as diretrizes do método da placa desenvolvido pela Universidade de Harvard:

1/2 do prato são verduras e vegetais

1/4 de proteína de carne, peixe ou legumes

1/4 de batata, pão, arroz ou massa.

O ideal é que metade do prato seja feito de vegetais e deixe as proteínas e os carboidratos de lado. Para sobremesa, fruta ou iogurte.

Quantos dias o jejum intermitente pode ser feito?

O jejum intermitente 16/8 pode ser feito por longos períodos de tempo até que o peso desejado seja alcançado, sem quaisquer consequências negativas.

Mais tarde, como hábito de manutenção, você pode fazer um jejum intermitente alguns dias por semana para eliminar as toxinas.

O jejum intermitente é perigoso?

Se está grávida ou a amamentar, se tem pedras nos rins, refluxo gastroesofágico, diabetes ou outros problemas de saúde, é aconselhável consultar o seu médico antes de iniciar o jejum intermitente.

O jejum diário em tempo parcial 16/8 ajuda a perder peso porque permite eliminar toxinas, melhorar a função hepática / intestinal e queimar mais gordura acumulada.

Durante o dia é aconselhável adicionar uma tampa Teresa Pons Diet Control a uma garrafa de água mineral de 1,50l e beber durante o dia.

Control Diet de Teresa Pons é um xarope à base de extratos purificantes e diuréticos de plantas que ajuda a ativar o corpo para começar a queimar calorias durante o dia e eliminar a gordura acumulada em determinadas áreas. Ele também fornece vitaminas.

O jejum intermitente pode melhorar sua saúde?

Perder peso e ser ativo ajuda a reduzir o risco de doenças relacionadas à obesidade, como diabetes, apneia do sono e alguns tipos de câncer. Para essas doenças, o jejum intermitente tem vários benefícios à saúde:

- Para perder peso rapidamente e com pouco esforço.

- Para reduzir a inflamação devido à artrite, esclerose.

- Para problemas de asma.

- Para prevenir derrames.

- Para manter um nível de desintoxicação e purificação das toxinas do nosso corpo.

De acordo com uma revisão recente de pesquisas anteriores publicadas no The New England Journal of Medicine, liderado pelo neurocientista Mark Mattson, da Universidade Johns Hopkins (Estados Unidos), o jejum intermitente pode fazer parte de um estilo de vida saudável.

Tendo estudado esse modelo por 25 anos e realizado pessoalmente por 20 anos, Mattson conclui que "os efeitos do jejum intermitente podem ser semelhantes aos do exercício regular."

Mattson ressalta que o jejum influencia na melhora da regulação do açúcar no sangue, no aumento da resistência ao estresse e na supressão da inflamação, bem como na diminuição da pressão arterial e da freqüência cardíaca em repouso.