Para controle de peso

A energia gasta durante o exercício depende das características do exercício (tipo de exercício, intensidade e duração): MAIS INTENSIDADE, MAIS DESPESA DE ENERGIA

e da pessoa que o pratica (idade, peso, capacidade aeróbia): MAIS QUILOS DE PESO GASTA MAIS ENERGIA NO EXERCÍCIO porque ele tem que se esforçar mais para movimentar toda a massa durante a distância percorrida.

Existe também um efeito residual ou subsequente do exercício no gasto energético e depende, em princípio, da intensidade do exercício realizado e não da duração do exercício.

Alguns treinadores freqüentemente sugerem que exercícios de baixa intensidade são melhores do que exercícios de alta intensidade para regular o peso e a gordura corporal, porque

É importante lembrar que durante o exercício físico de baixa intensidade utiliza-se maior proporção de gordura, por isso alguns estudos concluem que o exercício de baixa intensidade é melhor do que o exercício de alta intensidade para perder peso.

Porém, em valor absoluto, os exercícios físicos e as atividades esportivas de maior intensidade geram maior gasto energético e o impacto do exercício de alta intensidade no uso de energia ao final da atividade física também é maior.

Durante o exercício, você usa uma mistura de combustíveis, ATP, creatina, carboidratos e gordura. Quanto mais intenso o exercício, maior o aproveitamento dos carboidratos, pois a disponibilidade de energia deles é muito mais rápida do que a das gorduras e também, é possível utilizá-los durante exercícios aeróbicos e anaeróbicos.

Nesta seção você encontrará os produtos naturais que o ajudarão a manter um bom controle do seu peso em todos os momentos, sem efeitos colaterais que prejudiquem o seu treinamento.

1.- Evite lesões por excesso de peso. Produtos como Kema Grasa de Teresa Pons permitem emagrecer aproveitando a prática de exercícios físicos, sem efeitos colaterais e sem alterar seus treinos.

Os quilos extras supõem mais esforço para as pernas ao se movimentar, principalmente na corrida. Levando em consideração uma cadência de passada de 180 passos por minuto, uma pessoa de 70 quilos estará se movendo não mais e não menos que 12.600 quilos por minuto. Se levarmos em conta também que temos que levantá-los (além de movê-los para frente), vamos dobrar, 25.200 quilos.

Isso afeta as articulações do corpo durante a execução e toda a fase de preparação e treinamento de qualquer atividade esportiva competitiva.

É muito arriscado praticar exercícios físicos intensos sem um bom controle de peso, pois corremos o risco de sofrer lesões, que podem ser graves.

2.- Se engordamos, aumenta o gasto energético de que necessitamos para nos movimentar, seja a nadar, a pedalar ou a correr. O gasto de energia é calculado multiplicando o peso do corredor pela distância percorrida e é expresso em quilocalorias. Em execução, o cálculo seria: em 5 'o gasto é de 1'027 kcal / kg, enquanto em 3'20 "é de 1'038 kcal / kg.

3.- O rendimento desportivo diminui se não atingirmos o nosso peso saudável e se eliminarmos as gorduras melhoramos o nosso ritmo e a nossa eficiência desportiva. Lembre-se de que tirar a alga Spirulina de Teresa Pons é uma fonte de vitalidade e energia extra que pode ajudá-lo a ter um melhor desempenho na prática esportiva.